Acordarse de lo que uno iba a hacer, aunque haya prisa o mucho jaleo.
Hoy
ValoraciónCinco pruebas y un cuestionario, unos 12 minutos. Mira si la información entra, si se pierde con la carga y si se acuerda de actuar a tiempo.
Ejercicios
De lo más sencillo a lo más parecido a un día con prisas.
Hazla en orden y en un sitio tranquilo. Durante las pruebas no se dice si la respuesta está bien. Al final hay un cuestionario corto sobre los olvidos del día a día.
Olvidos del día a día
Piensa en el último mes. ¿Con qué frecuencia te pasa?
Empieza despacio si la información rápida «no entra». La valoración usa siempre las dos velocidades.
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Los datos se guardan solo en este dispositivo.
Fundamentos
Recado trabaja la memoria prospectiva: acordarse de hacer algo en el momento adecuado. Es lo que falla cuando alguien va a la cocina y no sabe a qué iba, o vuelve del súper sin lo que tenía que comprar. A menudo no es un problema de memoria a largo plazo, porque lo importante no se olvida, sino de tres cosas que se pueden medir por separado:
Que la información entre. Si el encargo llega más deprisa de lo que se procesa, no se registra. Por eso la valoración compara el mismo encargo dicho despacio y deprisa.
Mantener la intención con carga. Mientras se hace otra cosa, la intención compite con la tarea y se pierde. La valoración compara el recado sin nada entre medias y con una tarea entre medias.
Acordarse de actuar a tiempo. Cuando aparece la señal («suena el horno») o cuando llega la hora («a la una, llama a Ana»). En la de tiempo se cuenta también cuánto se mira el reloj.
El cambio de habitación tiene un efecto propio: cruzar una puerta corta la escena mental y la intención se queda atrás. El nivel 3 lo trabaja a propósito. La frustración también cuenta: el agobio consume la misma atención que hace falta para no olvidar, por eso se pregunta en el cuestionario.
Los ejercicios
El recado. Uno o dos objetos, despacio, con una pausa corta.
Con algo entre medias. Una tarea ocupa la cabeza antes de ir a buscarlo.
De una habitación a otra. Tres objetos de sitios distintos, con una interrupción por el camino.
Cuando pase algo. Mientras se ordena la compra, actuar cuando suena el horno.
A su hora. Hacer algo cuando ha pasado un tiempo, mirando el reloj uno mismo.
Un día con prisas. Todo junto: un recado, una señal y una hora.
Se pasa de nivel con un 80 % (75 % en los de señal, hora y día con prisas). En los niveles 1 a 3 se puede pedir que repita el encargo antes de irse, y al final de cada bloque se pregunta qué estrategia ha usado. El informe compara el resultado según la estrategia.
Estrategias que se entrenan
Plan «cuando… entonces»: «Cuando entre en la cocina, cojo la sartén». Es la estrategia con más evidencia para la memoria prospectiva.
Imaginarse haciéndolo antes de moverse.
Decirlo en voz alta o repetirlo con sus palabras, para que entre.
Volver al sitio donde surgió la idea si se olvida.
Ayudas externas para lo que va a una hora: alarmas y notas.
Cómo leer los datos
No hay baremos: compara a la persona consigo misma, y cada condición con la otra (despacio y deprisa, sin carga y con carga). El cuestionario se puede pasar a la persona y a un familiar para ver si coinciden. Recado no sustituye pruebas estandarizadas de memoria prospectiva como el CAMPROMPT o el RBMT-3.
Referencias
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